아기 낮잠 재우는 방법 눕히면 깨는 아이들을 위한 팁

아이를 낳고 나면 가장 힘든 것이 무엇일까요? 못 놀러 가는 것? 아이를 챙기는 것? 아닙니다. 아이를 재우는 것이 가장 힘들다고 합니다. 아이를 낳고 나면 아이의 생체 리듬에 따라서 부모의 시간도 바꿔야 합니다. 아이가 밤에 잠을 안 자고 놀면 부모 역시 잠을 잘 수 없습니다. 또한 아이가 낮에 낮잠을 안 자면 부모 역시 한 순간도 쉴 수 있는 시간이 없죠. 눈에 넣어도 아프지 않은 나의 아이지만 집안일, 설거지, 화장실 가기, 밥 먹기 등의 시간도 없이 하루 종일 아이만 보고 있는 것은 힘겨운 일입니다. 그래서 아기 낮잠 재우는 방법에 대해 고민을 하는 분들이 많죠. 아이가 낮잠을 자는 동안 엄마 혹은 아빠는 못 먹은 식사도 해야 하고, 참고 있던 화장실도 가야 하고, 쌓인 빨래도 정리해야 하고, 집안 가득한 먼지도 청소를 해야 하기 때문이죠.

"아기 낮잠 재우는 방법"

1. 배는 부르게, 속은 편하게

배가 고프면 절대로 잠을 잘 잘 수 없습니다. 그러므로 낮잠을 재우려고 한다면 배가 든든하게 수유를 해야 하죠. 그러나 자기 직전에 먹이는 것이 아니라 재워야 하는 시간이 되기 전 30분 전부터 수유를 시작하는 것이 필요합니다. 보통 아기들이 수유를 하는 시간은 15분에서 20분이기 때문이죠. 배가 부르게 먹이고 난 후에는 속이 편안해질 수 있도록 트림을 도와주어야 합니다. 그렇지 않은 경우 자는 동안 토를 하거나 속이 불편하여 자주 울면서 깰 수 있기 때문이죠.

-여기서 잠깐, 트림시키는 방법-

일반적으로 수유를 하고 난 후 아이를 똑바로 안아 세워 등을 토닥토닥 두드리면 트림을 하게 됩니다. 아기의 턱을 어른의 어깨에 오게 끔 잘 안아 세워주면서 먹은 것이 역류하지 않도록 살살 톡톡 두드려주어야 하죠. 보통 이렇게 하는 경우 5분 이내로 트림을 하고 속이 편안해진 아기는 잘 잘 수 있습니다. 그러나 이렇게 해도 트림을 하지 않는다면 옆으로 눕힌 채 토닥토닥 두드려 보시기 바랍니다. 

2. 기저귀는 깨끗하게

아기가 수유와 트림을 모두 했다면 기저귀를 새것으로 갈아주기 바랍니다. 기저귀가 축축하게 젖어 있으면 자는 도중 차가운 기운에 아기들이 잘 깨기 때문이죠. 또한 소변이 묻어 있는 기저귀를 오래 착용하고 있게 되면 아이들의 생식기와 엉덩이에 발진이 발생할 수 있으므로 위생상 좋지 않습니다. 여름에는 얇은 소재의 기저귀를 사용하여 엉덩이에 습기가 차지 않도록 관리하는 것 역시 중요합니다. 

3. 실내 온도와 습도 유지하기

아기들은 무조건 따뜻하게 있어야 한다는 말은 옛말입니다. 여름철에도 아이들이 너무 덥다고 느낀다면 적당히 에어컨과 선풍기를 사용해야 하죠. 다만 아이들에게 바람이 직접적으로 닿지 않게 하는 것이 중요합니다. 실내 온도가 너무 높고 더운 옷을 껴입혀 둔다면 땀띠가 생기거나 열꽃이 필 수 있습니다. 아기들의 옷을 쾌적하게 입혀야 하며 습도와 온도를 적절하게 조절하여 편안하게 잠을 잘 수 있도록 해야 합니다. 여름철 적정 온도는 26도에서 28도이며 습도는 40~60%를 늘 유지해야 합니다. 겨울철에는 18도에서 23도 정도를 유지해야 하죠.

4. 이불을 따뜻하게 만들기

아이를 안아서 재웠는데 눕히기만 하면 바로 깬다는 말을 하는 부모들이 있습니다. 이런 경우 아이들을 눕힐 때 이불이 너무 차가운 것은 아닌지 확인을 해보기를 바랍니다. 아이들은 온도 변화에 민감합니다. 따뜻하고 포근한 엄마의 품에서 잠이 들었는데 갑자기 차가운 기운이 있는 곳으로 내려진다면 바로 잠에서 깨고 놀란 마음에 울음을 터트리게 되죠. 울면서 잠이 모두 달아나기 때문에 다시 재워야 하거나 아예 낮잠을 포기해야 하는 경우도 있습니다. 그러므로 아이를 눕히기 전에 아이가 잘 이불이 충분히 따듯한지 확인을 해본 후 차가운 기운이 느껴진다면 부모의 체온을 이용하여 따뜻하게 만든 후 눕히는 것이 필요합니다. 

5. 아기가 자는 방은 어둡게 빛 조절

전기스탠드, 조명, 휴대폰, TV의 빛이 들어오지 않도록 조절해야 합니다. 또한 낮에 잠을 잘 때 햇살이 너무 강한 경우에는 암막 커튼을 사용하여 빛 조절을 하는 것이 필요하죠. 그래야 아기들이 푹 잠을 잘 수 있으며 정상적인 수면 리듬을 가질 수 있습니다. 해가 빛나는 데 잠을 자게 한다면 체내 시계가 흔들리게 되기 때문이죠.

6. 낮잠 시간은 규칙적으로

수면 시간이 몸에 습관처럼 배어 있는 경우에는 쉽게 잠을 잘 수 있습니다. 평소 아기가 낮잠을 잘 자지 않는다고 해서 어떤 날은 재우고 어떤 날은 재우지 않는 등의 선택을 했다면 이는 오히려 더 낮잠을 자기 어렵게 만듭니다. 아기들은 하루의 스케줄을 여러 번 반복할 경우 몸이 기억을 하게 됩니다. 그래서 오후 2시에 낮잠을 자는 습관을 들였다면 어느 순간부터 따로 재우지 않아도 2시가 되기 전부터 아기들이 졸려하는 모습을 볼 수 있죠. 낮잠은 너무 늦지 않게 재우는 것이 필요한데, 너무 늦은 시간에 낮잠을 재울 경우 밤잠을 잘 자지 못하여 밤/낮이 바뀌는 현상이 나타날 수 있기 때문입니다. 

7. 목욕은 일찍 마치기

목욕을 하게 되면 다양한 자극으로 인하여 아기의 몸은 흥분을 하게 됩니다. 물, 거품, 장난감 등의 자극으로 인하여 잠이 확 달아난 상태가 되죠. 그래서 목욕을 하고 난 후 바로 재우려고 하면 잠이 들기 어렵습니다. 몸에 물이 닿는 것은 잠을 깨우는 방법이기 때문에 체내 시계 역시 잠을 자야 한다는 것을 인식하지 못하죠. 그러므로 저녁 7기 전에 목욕을 마치고 2~3시간 정도 충분한 여유 시간을 두는 것이 필요합니다. 목욕을 한 후 집 조명을 차분하게 맞추고 조용하게 놀이를 하면서 잘 시간이 가까워지고 있다는 것을 알리는 것이 아기 낮잠 재우는 방법 중 하나입니다.